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积极心理学：理念与行动
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来源：健康生活在线 作者： 发布时间：2007-04-30
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二、积极心理学：基本框架
冰冻三尺，非一日之寒，积极心理学虽然直到今天才异军突起，众望所归，成为当代心理学新的富有活力的研究方向，但其萌芽可追溯到上世纪60年代，众多心理学家在这个领域默默耕耘，进行着艰苦的开拓性研究，经过几十年的发展壮大，终于水到渠成，崭露头角，构成现代积极心理学体系中的基础和框架。
积极心理学体系首当其冲的时主观幸福感领域的研究。主观幸福感（Subjective well-being，简称SWB）是试图理解人们如何评价其生活状况心理学的研究领域。其是人们根据内化了的社会标准对自己生活质量的肯定性的评估，并由此而产生的积极性情感占优势心理状态。主要有三个组成部分：生活满意，高水平的正性情感和低水平的负性情感。主观幸福感研究关注人们积极心理状态－主观幸福感水平的差异，其研究涉及主观幸福感的本质、影响因素、心理机制，评估以及如何增进人们的幸福感水平等。Kammann（1984）等指出(7(（P15）：“幸福感是人类经验中的一个强劲的首要的维度，幸福感研究生机勃勃。”在1967年，Wanner Wilson[8]（P294）写第一篇幸福感研究领域的评论《自称幸福的相关因素》时，主观幸福感研究文献仅有20余篇，经过三十多年的发展，主观幸福感的文献以惊人的速度增加，目前已经硕果累累。特别是进入新世纪以来，研究温度骤升，在理论、方法和相关研究中都取得了巨大的成果，成为现代心理学引人注目的重要分支，发展极为迅猛(9(（P25－27）。实际上，主观幸福感研究领域是在消极心理学的土壤中生长起来的积极心理学的种子，与健康心理学有着密切的联系。主观幸福感的代表人物Diener认为：心理健康的三个重要标志(10(（P542-575）：1、主观性。心理健康是个人的主观体验，客观条件只作为影响主观体验的潜在因素，2、积极方面。心理健康并非仅仅只是消极因素较少，同时也是积极因素较多；3、多维性。心理健康应包括个人生活的各个层面。根据他的观点，后来的研究者把心理健康分为正负两个重要方面(11((P65-75)。传统的心理健康研究与评定实际上是一种消极取向模式的心理学，主要研究“不健康”或者病态，而不是研究健康状态。而主观幸福感则是从相反的方向，也即从积极的层面来研究与探讨心理健康问题。早期被认为是对传统心理学目的的补充和附属，后来逐渐发展成为心理健康研究新的方向与主流。目前，研究者越来越多地使用主观幸福感指标作为心理状况的正面指标， Cnaan ， Blankertz ， Messinger 和 Gardner认为(12(（P219-231）：促进幸福感应该是心理健康的主要目标. 心理疾病患者康复的基本目标之一应该是主观幸福感水平的增长。 Anthony , Cohen,和Farkas也尖锐地指出(13(（P222－237）：把心理健康的操作性定义和测量局限在没有精神疾病，这是不公平的。精神症状的消失和康复的结果是产生幸福感,仅仅使用精神症状测量的作为心理健康指标是不科学的。这些认识促进了主观幸福感在心理健康评估中的应用，并且已经从个别的评估演化为普遍趋势，这种趋势在最近二十年期间持续不断地增长着。实际上，主观幸福感研究的兴起反映了从ill-being取向到well-being取向模式的转换，也即从消极心理模式向积极心理模式的深刻变革。这点，对我国幸福感方兴未艾的心理健康运动来说，显然极有启迪意义。
另外一个积极心理学研究领域是Ryan和Deci的自我决定理论(14(（P68－78）。Ryan和Deci(2000)讨论了积极心理学的其他中心问题，其定义一方面包括自我实现，另一方面试图指明自我实现的意义以及如何实现。自我决定理论涉及人的三个基本需要，能力需要（Competence），关系需要（Belonginess），自主需要（autonomy），这些需要满足导致人们幸福感和社会发展，支持自主、能力与关系的社会能够促进个人发展。 他们认为：3种基本的心理需要（自主，能力和关系）的满足会促进人的发展，因此被视为人本质的生活目标。在他们看来，基本需要不仅仅是心理发展的最低要求，同时也是社会环境必须提高给人们以促进其茁壮成长和心理学发展的基本养料，阻碍这些需要满足不管在什么社会与文化背景都会导致消极的心理后果。Ryan等（1996）指出(15(（P30－44）：只有一种方法可以促进人们的健康发展，那就是重视个人成长、自主、良好的友谊和社会服务，不断努力追求内源性目标，所谓“好的生活”就是个体为其个人成长、独立、与他人深厚的友谊和社会服务的努力过程。而另一位心理学家Ruff根据人类发展模式提出多维模型(16( （P719－767），包括：1、自我接受（self-acceptance）。积极的自我评价及对个人过去生活的接受；2、人格成长(personal growth)。不断成长和成为自己的感觉，3、生活目的(purpose in life)。相信自己的生活目的和意义；4、良好关系(positive relation with other)。与他人关系的质量；5、情境把握 (environment master)。能够有效处理个人生活与情境的能力；6、独立自主(autonomy)。自我决定的感觉。这些研究取向的共同点，就是强调人格成长、自我决定，友好关系，社会贡献对个人与社会的意义，而良好的社会也有责任和义务促进个人的发展，从而把积极心理学的视野导向一个开阔与深刻的境界。
积极心理学的其他研究思路有Lyubormirky(2001) (17(（P239－249）等开辟的认知方向研究。她从积极的认知角度发展了积极心理学体系。她认为，人不是被动地体验事件和环境，相反，所有的生活事件都是“认知过程”，是个体的分析和建构，预期与回忆，评价与解释过程，多样化的认知操作与动机过程对人的心理具有重要的影响。认知理论包括选择模型、保护水平，目标理论、社会比较和应对方式理论，这些均涉及主观的认知心理过程。这些过程通过控制人－环境反应方式调节着环境影响，并在一定程度上，唤起和提前反应。认知研究发现(18(（P988－1007），人们对常规和非常规的事件两者的反应与不同的幸福感水平有关，例如， 幸福者1、具有更乐观的策略和性格，2、倾向于用积极的方式建构生活情境；3、预期未来适宜的生活环境；4、感觉能够控制自己的收入；5、对自己的能力与技能拥有自信，另外，并能够化消极为积极，并思考自我以及与自我有关的问题。Folkman（ 1997），Ryff等 （1998），Taylor和Aspinwall （1996）(19(（P1069－1861）则描述了人们应付问题的认知与动机过程，发现积极的和有意识良好方式对人的心理健康极有价值。诸如 1、表现出积极幻觉；2、从消极事件吸取积极的意义；3、应用幽默、信念、意志应付困难；4、不钻牛角尖；5、用适合的方式进行社会比较。所有这些，均能够减少了紧张并促进了心理健康。因此，理解人的认知差异具有重大理论与实践意义，这种研究途径为实施积极的心理调控与干预提供了一个有效的方向和可行的策略。
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